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Dicas para cuidar do período do envelhecimento
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Notícias

Dicas para cuidar do período do envelhecimento
04 de janeiro de 2019
Atualizado: 04/01/2019

Dicas para cuidar do período do envelhecimento

1.   
Pratique
atividades físicas
: não é só por estética. Segundo a Organização
Mundial da Saúde, as atividades ajudam a prevenir doenças da terceira idade
como osteoporose, problemas cardíacos, além de prevenir a depressão.

2.   
Exercite
o seu cérebro
: ler promove relaxamento e ajuda a estimular o
raciocínio. Mantém o cérebro sempre ativo, prevenindo a perda de memória. Outra
opção são jogos de videogames ou de raciocínio.

3.   
Durma
corretamente
: dormir pouco todos os dias pode envelhecer o
cérebro. A privação do sono pode atrapalhar a concentração durante as tarefas e
o bom funcionamento do metabolismo, agravando, dessa forma, em um aumento do
peso corporal. O ideal é descansar oito horas por noite.

4.   
Beba
mais água
: a água é o nutriente mais abundante no corpo, sendo que
ela desempenha papeis fundamentais no nosso corpo. Algumas das funções são:
transportar nutrientes para as células, regular a temperatura corporal, atua
nos processos fisiológicos de digestão, absorção e secreção, protege de
infecções e ajuda a eliminar toxinas por meio da urina.

5.   
Evite
tabaco e bebidas alcoólicas:
o álcool etílico diminui a
quantidade de vitamina A no organismo, agravando no aparecimento de rugas e
linhas de expressão. Já o cigarro reduz o fluxo sanguíneo afetando na oxigenação
dos tecidos da pele.

6.   
Saia
de casa durante o dia
: saia de casa para as atividades rotineiras e
tome sol, ele é fonte de vitamina D. Mas não se esqueça do protetor solar.

7.   
Contrate cuidadores: caso tenha a necessidade procure profissionais
capacitados para atender às  dificuldades
em sua própria residência, sem ter que sair do ambiente familiar e da sua
rotina diária.

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